czego nie moge

[...] : http://imageshack.com/a/img856/5950/gbcu.jpg Wiek: 18 lat Waga/Wzrost: 78kg/182cm Staż: 4 miesiące. Ćwiczę na własnej siłowni, w piwnicy. Nie będę się rozpisywał co ile czego biorę, bo biorę seriami tyle ile dam radę. Ćwiczę każdą partię ciała, w tym brzuch. No może trochę zaniedbuję nogi, ale od nowego roku zaczynam je regularnie ćwiczyć ;p [...]

[...] tylko i poznanie siłowni, więc się nie liczy. Chcę schudnąć i wyglądać jak człowiek bo teraz to jak wieloryb wyglądam. Zdjęcia umieszczę, jak znajdę kogoś kto mi je zrobi, chociaż po wymiarach widać, że nie ma czego oglądać. Miska wiem, że tragedia uczę się, pewnie jakiś czas to potrwa Wdzięczna będę za wszelkie uwagi i pomoc. Pozdrawiam Didi

[...] Naczytałem się różnych forów, artykułów i postanowiłem dorzucić jakiś suplement do tego wszystkiego - padło na HMBolon NX od Olimpa. Jako że ponoć pomaga spalić tłuszcz (czego oczekuję) i budować czyściuteńką masę mięśniowa (czego również oczekuję). Oczywiście do tego wszystkiego dorzuciłem również dietę. U mnie dieta polega przede wszystkim [...]

[...] mase 90 kg tj: B-2,3g/kg-207 W-2,3/kg-207 T-1g/kg-90 A całą suma wszystkich posiłków wraz z warzywami to 224,52B 256,31W 88,9T 2530,65kc wiec, jesli bedzie leciec bedzie z czego obcinac, choc, wydaje mi sie ze powiecie ze kalori za mało...mozliwe nie jestem ekspertem, jak trzeba dodam i bede obserwował. Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam! [...]

[...] ale coś sobie ubzdurałem i schudłem 15kg, na głodówce ! Gruby byłem, dlatego, że jadłem, jadłem, nie patrząc co jem, oraz kiedy do tego siedziałem tylko przy komputerze, z czego nie czerpałem nic prócz zadowolenia, że posiadam cos wirtualnie... Siłownia Kiedyś trzeba zacząc coś robic... W moim mieście nie dawno rozdawali bony, z okazji otwarcia [...]

[...] kuzynem któregoś Admina to możę i konto mi się zaraz zablokuje. Jednak tata kiedyś mówił : „cokolwiek byś nie robił, rób to dobrze. Nawet jak byś został w życiu złodziejem, czego Cie nigdy uczył nie będę, to masz przynajmniej być dobrym złodziejem ." a tu troszkę lipa wyszła z tym pilotowym odcinkiem (to się jeszcze narażę redaktorowi [...]

[...] wydałem setki złotych na lekarzy, próbowałem różnych diet i poprawa była chwilowa, po czym wszystko wracało. Mogę jeść idealnie czysto i mieć objawy, a nieraz najem się byle czego i cisza... Tak więc, staram żywić się raczej nisko ww, bezglutenowo, choć wiadomo, że różnie to bywa. Uzależnienie od cukru to ciężka sprawa (pozdr. Ant ;-) ). 5) [...]

[...] pomidorów, mięs - jem tylko piersi z kurczaka. A odżywiam się bardzo źle,wręcz tragicznie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma, jedynie nie zjem tego,czego nie lubię Stan zdrowia: częste kontuzje układu ruchu Preferowane formy aktywności fizycznej: mogą być trzy aeroby w tygodniu (po pół godizny), raz w tygodniu [...]

[...] się na siłowni i biega jak pogryziony, nie bardzo wiedząc "za co" i "jak" powinien się teraz złapać. Wybadałem więc kilka obszernych tematów dotyczących FBW, wynikiem czego stało się "ułożenie" (czy może raczej wypożyczenie ) poniższego planu. Serdecznie poproszę działających tu znawców o pochylenie nad nim głowy i naniesienie ewentualnych [...]

[...] NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE)- znowu problem z powtórzeniami... Zginanie nóg na prasie, j/w Łydkownica siedząc- j/w No to byłoby na tyle chyba. Proszę o poprawę w razie czego(myślę, że będą błędy). Do tego kwestia brzuchu, Jakim zestawem ćwiczyć go, w jakie dni + ekstra pytanie: jak mam troszkę tłuszczyku, no niewiele, może z 3-4 cm(no [...]

***Dane*** Imie: Krzysiek Nick: Chaczyk No to jedziemy… Mam skończone 17lat, moim celem jest dalsza budowa masy, mój staż treningowy to około 2lata z czego pół roku roku to nieprzemyślane „machanie". Jest nad czym pracować, przez okres świąteczno-noworoczny treningi były zaniedbane z powodu nieczynnej siłowni, poza tym jak można było odmówić na [...]

[...] to skręcaniem w prawą stronę gdy pływałem na otwartych zbiornikach. Ostatnio na basenie zacząłem ćwiczyć kraula bez nóg, trzymając deseczkę między nogami. Skutkiem czego zauważyłem, że sięgam dalej rękoma (tak jakby bardziej się wyciągam przy każdym ruchu). Dzięki temu łatwiej jest mi wykonać prawidłowy ruch ręką z wysoko uniesionym [...]

Witam Po swietach wielkanocnych zamierzam zrobic sobie pozadny cykl ale nie moge sie zdecydowac z czego. Jakie snacki polaczyc? bralem 3 miesiace temu nowego xpanda(1 puszke) i jestem z niego zadowolony:P tzn. zaczelem go brac po powrocie z pracy zagranica(4 miechy) i po 2 tyg wrocilem do wymiarow przed wyjazdem a po skonczeniu cyklu (4 tyg) sila [...]

[...] nie jem płatków, czylo zestawu nr 2 w ogóle + dorzucam jakiś posiłek ser/ryba/mieso + ryz/wafle + warzywa. I teraz pytania: 1. proszę o rady!! Co dodać, co zmienić, czego się wystrzegać? 2. czy takie zamienianie posiłków jednego dnia tak, drugiego inaczej jest niekorzystne? Jak to pogodzić? 3. czy wlaczyc jakąś suplementację do tego? [...]

Cześć wszystkim ... Czy ktoś może mi ułożyć albo dać gotową diete?? lub konkretnie co można jeść a czego nie i co jest najlepsze ... Pytam bo czytam i czytam poniższe wpisy ale tam nic kokrnetnego z czego moge coś wywnioskować nie moge wyłapać :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

[...] zwiększyć masę i zwiększyć obwód w klatce piersiowej.. Czytam sobie powoli temat "najważniejsze tematy dla Juniora" ale informacji jest sporo dlatego proszę o pomoc. 1. Od czego zacząć poszerzanie wiedzy? Co czytać? 2. Od czego najpierw zacząć ćwiczenia, ćwiczyć w domu czy zacząć od siłowni? Czy ćwiczenia w domu mają sens? 3. Wiem, że ćwiczenia [...]

[...] da, ten brzuch sie nie odkladal by na siedzaco "fałdki" nie bylo. Co do diety, nie mam szans jej pilnowac, moge starac sie jesc co napiszecie, starac sie pilnowac co jem, czego nie jesc, ale nie mam szans pilnowac diety. Czy kupic jakies bialko ? Gainer ? Carbo? Ogolnie co jem to : to co w domu jest, co zrobia rodzicie, kurczak w roznych [...]

[...] ze JAKIES WYIMAGINOWANE STRONY TRZYMAMY. Wiec w woli wyjasnienia dla wszytkich "wrogow" ktorych nie mamy bo ja nie mam wrogow czy Robert,( To sa indywidualne problemy poszczegolnych osob chyba zazdrosnych, zakompleksionyc z problemami EGO) bo inaczej tego nie moge nazwac.. Wiec Optivita wraz z Burneika Sports nie jest powiazana w zadnym z [...]

Witam. Jestem świeżakiem tutaj i wychodzę do Was z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej.  Nie wiem właściwie od czego zacząć, jakie ćwiczenia robić, co z dietą. Proszę Was o również jakieś zarysy w diecie (czego mogłabym unikać itd.) Na forum jestem całkowitym świeżakiem więc proszę o wybaczenie ewentualnych błędów. ) ANKIETA [...]

[...] Dodam, że mój metabolizm jest strasznie wolny. Gdy trenowalam i trzymałam się diety trenera bardzo wolno chudlam. Z pewnych przyczyn musiałam zrezygnować ze wszystkiego czego bardzo żałuję. Dziś wiem, że chce wygrac - osiągnąć cel. Więc pytam: 1) ile kcal powinnam spożywać i jakie makro. Dodam że mój tryb życia w tej chwili jest praktycznie [...]